[...] mną8-) żyć nie umierać Od czego trudno powiedzieć sam nie wiem gdzie leży przyczyna, mięśnie czemu zastałe bo ich nie używałem z dobre 3miesiące i się porobiło. Teraz mam dylemat odnośnie siłowni. Na rehabilitacji gdzie obecnie uczęszczam mówią, żeby zaprzestać siłowni na czas 4tygodni bo tyle trwa przeważnie rehabilitacja takiego [...]
I jeszcze chciałbym zapytac co mam zrobic coraz wiecej tłuszczyku mi sie odkład i mam problem... staram sie byc cały czas w ruchu zeby tłuszczyk sie spalał a tu zamiast mniej tłuszczyku robi sie wiecej Doradzcie co robic?
Witam mam 21 lat... Cwicze od 4 lat na silowni jedna dopiero od kilku miesiecy zaczalem stosowac diete ... wczesniej lipa byla, na kanapeczkach nic nie roslo hehe... zamierza zakupic sobie Muscle test i zrobic tak z 2 cykle... Troszke sie ze swinic a pozniej sie wyciac:D na lipo rush... co o tym myslicie...
Dzień 63 *pogubiłam się w numeracji, ale są wypiski ze wszystkich dni mam ograniczone możliwości komputerowe i nie mam offica, wiec najbliższe dni bez tabelek, tylko podam same ciężary. Trening: push press 25/27,5/27,5/27,5/32,5 (w ostatniej serii 4 po wtórzenia, bo piąte nie poszło. jest progres ;-) zarzut 30/30/32,5/32,5/32,5 (jak założyłam w [...]
[...] 2miesiące przerwy były. Nie uważam się za kogoś kim nie jestem i nie kreuje swojego wizerunku ! Jestem lajkiem, ale jeżeli ktoś nie czyta co piszę i później mi doradza co mam robić to jaką mam pewność, że to ekspert ? Mam wrażenie, że niektórzy na forum uważają się za gwiazdy.. Napisałem, zapytałem się i dostałem jakąś chamską odpowiedź na [...]
[...] na kreatynce biore green magnitude do tego nitrixa bsn przedtreningowke white flood oczywiscie dieta w miare mozliwosci jak nie raz sa braki to gainerek i bialeczko tez mam.Zostal mi jeszcze tydzien na kretce przytylem 5 kg maski ale widze ze troszke sie woda spopmowalem ale nitrix troszke mi miesien utwardzil.Teraz chcialem sobie zakupic [...]
Chernuskha dziękuję ślicznie- rozejrzę się po zielarskich i pokombinuję, ale mam nadzieję, że już nie będzie takiej potrzeby bo.. się udało8-):-D co do nerkowców to jakoś najlepiej mi wchodzą po treningu, ale masz rację trzeba ograniczyć- niestety ww mam dodawać tylko z owoców jagodowych i warzyw niezielonych więc suszone śliwki odpadają, za to [...]
Czesc mam pytanie.. co otym sadzicie?;/ 3 lata temu robilem kuracje z superanabolonu, tej krotkiej deki ktora sie wbija co 2 dzien... kumpel mi robil i niewiem czy za plytko czy za blisko strzal po strzale ale na obu posladach robilhy mi sie guzy tak jakby zrosty, masowalem ale nic to nie dawalo... olalem... i przez te 3 lata robilo sie coraz [...]
Czesc mam pytanie.. co otym sadzicie?;/ 3 lata temu robilem kuracje z superanabolonu, tej krotkiej deki ktora sie wbija co 2 dzien... kumpel mi robil i niewiem czy za plytko czy za blisko strzal po strzale ale na obu posladach robilhy mi sie guzy tak jakby zrosty, masowalem ale nic to nie dawalo... olalem... i przez te 3 lata robilo sie coraz [...]
Mam kilka pytań: 1. Zostawić tak jak jest, czy może to będzie zbyt duże obciążenie dla mojego organizmu? Po przemyśleniach: Zamierzam zrobić tak (dwa warianty): 1-wszy miesiąc PONIEDZIAŁEK: ACT WTOREK: BIEGANIE ŚRODA: ACT CZWARTEK:BIEGANIE PIĄTEK: ACT SOBOTA: BIEGANIE 2-gi miesiąc PONIEDZIAŁEK: HIIT WTOREK: BIEGANIE ŚRODA: HIIT [...]
[...] we krwi nie przekraczał 10,5 mg/dL, czyli raczej nie miałem hiperkalcemii, choć nei musi odnosić się ta zasada do innych osób. Warto na pewno zrobić sobie takie badanie, gdy mamy wątpliwości co do ilości spożywanego Ca. 3) W najbliższym czasie cz.II artu trakcującego o HMB ukaże się na stronie www.perfectbody.pl. Chyba że masz nr 11. tego [...]
[...] i jakoś "ukształtować" sobie mięśnie brzucha i klatki. Nie potrzebuję jakiś "6paków" ani nic z tych rzeczy chciałbym to zrobić, żeby się lepiej czuć. Problem jest taki że mam 16 lat. Moich 2 znajomych od roku ćwiczy ( są w moim wieku ) i widać efekty nawet bardzo ... jednak nie wiem czy to z powodu że mają tacy być czy co, nie rosną. Tak mi [...]
[...] i na masę wprowadzić jakieś zmianyw plan, bo już dość długo męczę te FBW. Może spróbować jakiegoś splita, co o tym sądzicie? Głównie Ty traktor i dzięki za wszystkie Twoje rady, bo jednak na samym zarciu jak się chce to idzie coś miecha zrobić i mam nadzieje, ze to dopiero początek :) pozdro! Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-06-18 22:05:40
Witam, mam zamiar zrobić swój 1 cykl. Mam zamiar zakupić Universal Creatine 1 kg oraz zastanawiam się nad Stormem i jakimiś bulkiem. Jest to mój 1 cykl i chciałbym nabrać z 5 kg czystych mięsni. -Staż 18 miesięcy -Pierwszy cykl -2 metry wzrostu 105 kg 20 lat -Sylwetka szeroka klatka i barki chude ręce lekko obtłuszczony brzuch -Cel Masa Masa Masa [...]
Witam wszystkich :) Jestem młodym człowiekiem mianowicie mam 16 lat, 189 cm wzrostu oraz 80kg. Na siłownie chodzę od lutego. Wiem, że podstawą jest dieta, lecz nie mam takich warunków, aby mieć ją dopiętą co do grama ale staram się jeść rzeczy, które pomogą mi w zbudowaniu masy. A pytanie, z którym się tu odnoszę to jaki typ treningu układać? [...]
no ale jesli bede bral dalej clen to kiedy mam ten odblok zrobic 3 dnio po odstawieniu propka i dalej brac clen co 2 dni zwiekszajac dawke o 20 po kazdych 2 dniach przerwy?
[...] 100% ; 1/ zredukowałem głęboką tkankę tłuszczową ( -4,2 kg ; o 1,2 kg więcej niż planowałem), ochroniłem jednocześnie tkankę mięśniową 2/ nie pogorszyłem stanu organizmu , mam się dobrze , żyję , nie jestem kaleką 3/ doprowadziłem fałd skórny (oponkę) na brzuchu do wymiarów „symbolicznych”; biorąc pod uwagę fakt , że niedawno mogłem pod fałdem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Martwy ciąg omijałem bo bałem się o kontuzję ale jesteś już kolejną osobą która mi o nim mówi więc nie mam innego wyjścia jak go wpleść. Drążek też pominąłem (choć naprawdę chętnie bym się za niego zabrał) bo jestem jeszcze za słaby by zrobić na treningu kilka serii po 10 powtórzeń. Co do nóg, mam w mojej rozpisce 12 serii na uda więc jak to [...]
[...] sztangi prostej na biceps 3x 12,10,8 nie raz zrobię 4 serie 6 powtórzeń 6. Ściąganie linki na triceps na wyciągu (albo pompki na poręczach z obciążeniem, zależy na co mam ochote) 3x 12,10,8 tu także zdarza się zrobić 4 serie po 6 powtórzeń 7. Brzuch, łydki B 1. Wykroki 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na klatke ławka skośna 4x [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Mam do Was pytanie : chce lada chwila zacząć trening A6W ale nie bardzo wiem jak pogodzic go z treningiem silowym , a mianowicie - trenuje na silowni co drugi dzien i o ile w dni nietreningowe moge sobie to a6w zrobic powiedzmy po sniadaniu (oczywiscie zachowujac odpowiedni odstep miedzy posilkiem a cwiczeniami) o [...]
Dziennik treningowy by Dawidek, foto str. 2
